25.11.2018 AEROBY Zamiast wybiegania było wychodzenie. Momentami próbowałam coś podbiec, ale wyraźnie noga w kostce do środka sie ustawiała, więc dałam spokój. I tak ciekawa jestem jak jutro będzie - lepiej czy gorzej? Przy okazji zapuściłam sie w nieznane ścieżki i miałam pietra,ze jak jakiś dzik albo wilkołak wyskoczą to uciec z tą kostką nie [...]
Takie coś znalazłam na doopkę. Wrzucam sobie do wypróbowania. Ćwiczenie zaczyna się po pierwszej minucie, najpierw sobie jakaś bikiniara cwiczy chodzenie. Swoją drogą nie wiedziałam, ze są różne kategorie bikini - tak cwiczy do "bikini welness" i według trenera to ta kategoria, gdzie najwięcej mozna sobie podjeść. Chyba podjadła, bo trochę inny [...]
19.06.2019 DT I znowu mi się udało przed robotą zaliczyć siłkę. Taka siłka na pośpiechu ma swoje plusy - muszę sie naprawdę zwijać, żeby coś zrobić z sensem. Czyli jest potencjał na wieczorną wycieczkę rowerową. MC wymęczył mnie fizycznie i psychicznie. Tak, czułam tyłek do tego stopnia, ze wolałabym nie czuć. Stąd HT oszczędnościowo... MC [...]
[...] ciekawy dziennik :-) Masz super figure i w kazdej bedziesz dobrze wygladala, chyba trzecia najlepsza, chociaz kolor taki wydajw sie troche smutny i mysle ze moglabys miec cos bardziej nowoczesnego, wiec popieram pomysl zakupow :-) szpilki moze w kolorze nude, nie kolorze sukienki. Noga bedzie super wygladac, jeszcze smuklej i dluzej :-) [...]
Dobra - jak w takich warunkach? Są jakieś okna życia dla mniejszych i bardziej kudłatych synków??? https://www.youtube.com/watch?v=1GYIZ11m0I0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8s7r2x-J3IA&feature=youtu.be Night - Ta izolacja na 4ki to jakoś tak miała wygladać? Coś tam czuć, ale raczej nie moje.... [...]
W łóżeczku o 22, coś tam leci w tle tak aby zasnąć 22.30. Normalnie to 5.30 pobudka - teraz goowniarze w domu - więc pobudka o 6.00 Nigdy nie byłam sową, raczej blizej mi do skowronka. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-19 20:21:32
Cały czas będziesz lecieć na 1500-1600 czy będą jakieś wyższe dni? Bo coś mi świta, że miałby być. Na razie to tak trochę mało. A swoją drogą, to patrzę na te wasze redukcje i coraz bardziej mi to uświadamia, że i ja powinnam ogarnąć michę, żeby zrzucić trochę balastu. ;) A, bieganie z pięty jest słabe, nie polecam. Chociaż jak się biega wolno, [...]
07.09.2020 DT Coś tam pomęczyłam te przysiady. Juz sama rozgrzewka i mobilki mnie zmęczyły, a wcale nie wiem czy lepiej szło. Jakoś mniej gibało ogólnie,ale kładło. Szerszy rozstaw jak Kebul proponował jest niestabilny jakiś... Próbowałam na 17kg i 22kg i dziwacznie szło. Jeszcze będę myśleć:) tak to mniej więcej wyglądało [...]
Zakwasy po wczorajszym sprincie na TRX... w łydkach! Tego bym się nie spodziewała. A tak w ogóle to zupełnie w głowie dzisiaj mam coś innego - była wycieczka w celu kontroli rozwoju psiuli - i takie ilości oksytocyny mi się wydzieliły po tuleniu 8 szczeniaków i ich mamy - że nadaję się tylko do oglądania romansów lub filmików z małymi dziećmi czy [...]
Paula, Nadinka - dzięki. To stanie mnie tak podekscytowało, ze jeszcze wczoraj w domu próbowałam. I nawet coś tam się wykluwa - czyli rano to nie był przypadek. Definitywnie pomysł z rozdzieleniem nóg jest "przełomem" w ostatnich fikaniach. Po pierwsze zdecydowanie dłużej w ogóle wytrzymuję w odwrotce i po kilku próbach szukania równowagi - nawet [...]
21.09.2021 DT Była hotelowa siłka - pomarudzę potem co i jak - bo generalnie dałam ciała... Ale jedno co mi wyszło - to chwalę się od razu. Nie było jak gumy przyczepić do podciągania to tak z głupia spróbowałam bez. I poszło!!! Potem jeszcze ze dwa razy, żeby się upewnić czy faktycznie się podciągam. Ale coś tutaj na plusie się zadziało. [...]
A czy te strefy tętna są aż tak bardzo istotne? Paatik będziesz dzięki temu lepiej biegać? Coś tam kiedyś sobie ustawiłam, czasami sobie zerkne i to wszystko. Na początku biegałam z endomondo i też było ok. O tętnie nawet pojęcia nie miałam. Wyjdź , pobiegaj, parę przyspieszeń w trakcie. Będzie regularność będą efekty. Kto powiedział, że musisz [...]
Widziałam go kątem oka... Madzia, ja tak sobie myślę że porobię co 5kg i zobaczę w którym momencie wejdzie biodro. Wtedy na tym "problematycznym" ciężarze spróbuję wypróbować start wyzej/niżej. Coś musi być z ustawieniem bo w trapku (wiem, inny chwyt)ta stówka poszła, a w regularnym nawet 90 nie poszło... W trapku na pewno też więcej 4ek niż w [...]
I mała rozkmina - może ktoś pomoże. Z planu podstawowego mam 4 treningi - 2xGóra, 2xDół. Gdyby dodać do tego jeden dzień ściśle na tyłek (T) to szanse hypertroficzne rosną:) Do tej pory robiłam sobie pomiędzy treningami przerwę na kardio i fikanie. Nie lubię mieć kardio dzień zaraz po dole. Zamiast Kardio czasami wpadał leń. Było tak: G, D, [...]
No ma duzo na tylek, ma, wiec duzo nie ma co dodawac. Chociaz Paatik, jak ci pisalam o superseriach to zle napisalam, tak to jest jak robi sie cos innego i jwdnoczesnie pisze :-) Superserie to raczej polqczyc trzeba ht/gb z rdl, 4 serie po 10-12 rep (day1), a ten day 3 to zamiast ht to dalabym lawke rzymska pozadnie :-) I tyle.
Na pewno są takie miejsca gdzie dalej chodzi o coś więcej ludziom. Ale większość nowego narybku ma jednak zupełnie inną wizję siebie i cel treningowy. Traktują siłownię jak przejażdżkę rowerem czy pójście na spacer. Po prostu jedna z wielu form rekreacji ruchowej. W sumie to brzmi bardzo zdrowo :) Tak, ale te osoby nie mają żadnych ambicji żeby [...]
Viki, a skąd w ogóle info o tym, że trening siłowy niby tak znacząco więcej kosztuje kcal niż to "turbospalanie"? Bo już któryś raz to piszesz, a ja nie widziałam nigdzie żadnego potwierdzenia. Sowiński pisał jakiś post o tym, że to całe "podwyższenie tempa przemiany materii po siłowym" to są pomijalne wartości i trwa krótko, a w necie też raczej [...]
[...] to brzmi jakos delikatnie, a ten trening o jakim ja myslalam i wydawalo mi sie ze o takm mowa to jest dosc nieprzyjemny i ilosc powtorzen jest b.duza, do upadku, potem znow, cos takiego jak te clustery o ktorym pisales u mnie, no to jest takie blesne pompowanie na maksa. Niby ciezar mneijszy ale bardzo mentalnie obciazajacy trening, ale moze to [...]
Night - u mnie niestety kanapa stoi przed TV i jakoś tak głupio się ostatnio przyzwyczaiłam, że oglądam coś i jem - a lodówka dosłownie 2 m od kanapy. Z książką to muszę się nauczyć wychodzić do sypialni - w pościeli jeść nie lubie:)
Nie znam się na sprzętach, ale akurat dzisiaj czytałam coś odnośnie treningu specjalistycznego pod bieganie i tak mi się skojarzyło - może ta maszyna umożliwia tego typu ćwiczenia? Poszukaj "jammer arms", może to to? /SFD/2023/9/24/58fdeee849b44cf6827bc779e57d3f5a.jpg /SFD/2023/9/24/fd7aa6de790143fcb64e374ec72cfaec.jpg
Nie dać się czasowi
